摘要:你知道宮寒吃什么好嗎？桂圓肉之中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果之中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于 貧血的食療 中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)岬氖澄?，對于孕婦、兒童不適合。

你知道宮寒吃什么好嗎？體質(zhì)偏涼的話，那么女性朋友們基本上都是會有宮寒的毛病，而這些宮寒的人群，在我國卻是沾了很大一部分的女性朋友們的數(shù)量。她們根據(jù)自己的體質(zhì)不同，表現(xiàn)出來的宮寒的癥狀也存在著很大的差別。下面我們就一起來看下宮寒吃什么好吧！

1.桂圓肉

桂圓肉之中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果之中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于 貧血的食療 中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)岬氖澄铮瑢τ谠袐D、兒童不適合。

2.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品之中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

3.黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是 補(bǔ)血 食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

4.紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

5.黑豆

中國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

6.胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。也可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

上面我們介紹了宮寒吃什么好，對于宮寒體質(zhì)的調(diào)整作用是我們所不能忽視的，希望每一個(gè)體質(zhì)偏涼的人都可以按照上面介紹的這些食物來改善自己的飲食習(xí)慣。其實(shí)不管是什么體質(zhì)的人，吃一些我們上面介紹的食物都是很有好處的。

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