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冬天游泳的好處有哪些?

時間:2017-12-07編輯:上善若水

一些喜歡游泳的人都不會選擇冬天去游泳,即使游泳的好處很多,但寒冷的氣候還是讓很多人選擇放棄。本文為大家介紹了冬天游泳的好處和一些游泳注意事項,希望能給喜歡游泳的朋友帶來幫助,下面就讓我們一起來看看。

冬天游泳的好處有哪些?

1、冬天游泳不僅能幫助我們?nèi)淼难哼M(jìn)行循環(huán),還能對我們的身體起到按摩的作用。皮膚受涼時,引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。

2、經(jīng)常參加冬季游泳的人就會明顯發(fā)現(xiàn)自己的身體更加強壯了,而且有明顯的抗衰老作用。

3、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中,游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美,有發(fā)達(dá)的胸肌,流線的體形;不會游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,對減肥都有點兒作用。

4、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進(jìn)了新陳代謝,從而提高人體對寒冷的抵御能力,因而可預(yù)防呼吸道疾病。

5、可以增強呼吸器官機能,減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍,人在游泳時要承受很大的壓力,呼吸肌因此要用力克服水的壓力,使呼吸加深、肺活量加大,從而增強對環(huán)境刺激的適應(yīng)能力,減少疾病的發(fā)生。

不管是游泳還是其他健身運動,都是需要進(jìn)行熱身運動的,尤其是上了年紀(jì)的老年人,熱身運動更是必不可少的。因為熱身運動可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去,可以防止您在游泳的時候發(fā)生抽筋等異常情況。

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