老人失眠該怎么調(diào)理

摘要:失眠是現(xiàn)代人的通病，年輕人常因?yàn)楣ぷ鲏毫蜕鐣?huì)壓力而失眠，而老年人也經(jīng)常失眠，但是老年人的失眠卻不同。

4、香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

5、杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。

6、蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。

7、火雞是豐富的色氨酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會(huì)獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。

8、燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

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