女性經(jīng)期失眠吃什么好

摘要:現(xiàn)在社會壓力過大，已經(jīng)有很多人出現(xiàn)了失眠的癥狀。并且，現(xiàn)在有很多年輕的女性朋友們在經(jīng)期會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象， 由于身體的不適，再加上輕微痛經(jīng)，失眠那是必然的。那么女性經(jīng)期失眠該怎么辦呢,吃什么能夠緩解失眠的癥狀?

現(xiàn)在社會壓力過大，已經(jīng)有很多人出現(xiàn)了失眠的癥狀。并且，現(xiàn)在有很多年輕的女性朋友們在經(jīng)期會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，小編覺得經(jīng)期出現(xiàn)失眠是很正常的現(xiàn)象，由于身體的不適，再加上輕微痛經(jīng)，失眠那是必然的。但是失眠不管是對生活還是工作都有很大的影響。一旦失眠第二天必將提不起精神，就會導(dǎo)致無法很好的完成工作。那么女性經(jīng)期失眠該怎么辦呢,吃什么能夠緩解失眠的癥狀?

女性經(jīng)期失眠吃什么好?

女性經(jīng)期失眠吃什么好?小編給大家收集了幾道食譜，一起來看看吧。

蝦仁絲瓜湯

材料：蝦仁60克，絲瓜200克。調(diào)料：蒜末，鹽，料酒，淀粉，胡椒粉，植物油各適量。

做法：1、蝦仁洗凈，去蝦線，放入碗中，用料酒，淀粉腌漬，絲瓜去皮，洗凈，切滾刀塊。2、鍋置火上，倒植物油燒熱，炒香蒜末，放入絲瓜翻炒至變色，倒入適量清水煮開，放入蝦仁，待蝦仁變紅，加入鹽，胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。

牛奶粥

材料：牛奶250克，大米50克。調(diào)料：白糖適量。

做法：先將大米淘洗干凈，放入沙鍋，加入適量水，煮成粥，再加入牛奶，白糖和勻，稍煮片刻即可。

奶香燕麥粥

材料：大米100克，牛奶250克，燕麥片30克。調(diào)料：白糖，高湯各適量。

做法：1、大米洗凈，用清水浸泡30分鐘。2、鍋置火上，加入高湯煮開，加大米煮開，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。3、在粥中加入牛奶，用中火煮開，加入麥片，白糖煮5分鐘即可。

蓮子粥

材料：蓮子25克，大米100克。調(diào)料：冰糖適量。

做法：1、將蓮子和大米分別洗凈，浸泡1個小時。2、鍋置火上，加適量清水煮開，放入蓮子和大米用大火煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮，加入冰糖熬煮至粥黏稠即可。

除了這些之外，平時也要放松心情，管理好情緒，尤其是在睡覺前1-2個小時內(nèi)讓大腦放空，睡前喝杯牛奶有助于睡眠質(zhì)量的提升。另外經(jīng)期就不要吃一些濃茶等刺激性的食物，這樣只會加重失眠。有人說經(jīng)期不能運動，其實是錯誤的，適當(dāng)?shù)淖鳇c運動是十分可取的，不僅能夠緩解失眠還能夠減緩?fù)唇?jīng)。

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