亞健康人群如何調(diào)節(jié)自己

摘要:我們的身體狀態(tài)除了健康和疾病之外，還有一種是處在兩者之間的，這就是近年來越來越被大家所熟知和關(guān)注的亞健康。亞健康不是疾病，但是可以理解為是疾病的前驅(qū)階段，如果一直任由這種狀態(tài)長(zhǎng)期發(fā)展下去，就會(huì)演變成為疾病。亞健康人群如何調(diào)節(jié)自己呢？

我們的身體狀態(tài)除了健康和疾病之外，還有一種是處在兩者之間的，這就是近年來越來越被大家所熟知和關(guān)注的亞健康。亞健康不是疾病，但是可以理解為是疾病的前驅(qū)階段，如果一直任由這種狀態(tài)長(zhǎng)期發(fā)展下去，就會(huì)演變成為疾病。亞健康人群如何調(diào)節(jié)自己呢？

1、心情愉悅。不少疾病都是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負(fù)面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處于積極向上的狀態(tài)，開朗樂觀，充滿活力。

作息規(guī)律。每個(gè)生物都有特定的節(jié)律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時(shí)間段做正確的事，這才能夠有一個(gè)正確的發(fā)展。

2、膳食合理。絕對(duì)的肉食主義和素食主義都是不科學(xué)的，我們所倡導(dǎo)的應(yīng)該是按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營(yíng)養(yǎng)。正確的膳食搭配能夠讓我們強(qiáng)身健體，同時(shí)有效減少一些疾病的發(fā)生。

3、吃食科學(xué)。都說是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，這句話還是有一定的道理的。早餐要特別講究營(yíng)養(yǎng)豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當(dāng)多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減少，攝入也要相應(yīng)減少。切不可暴飲暴食，也不可饑一頓飽一頓，更不能為了追求所謂的苗條而不吃飯。

4、堅(jiān)持鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)目茖W(xué)運(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)，能夠讓我們變得強(qiáng)壯，免疫系統(tǒng)得到鍛煉，并且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣泄。

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