急性焦慮發(fā)作時如何自救，夏主任有妙招

大家好，我是精神科夏主任。今天教你兩個緩解急性焦慮發(fā)作的方法。第一漸進性的肌肉放松，逐個放松身體的各個部位的肌肉，可以從頭部開始逐漸向下進行，直到腳趾，這樣能夠幫助身體松弛下來，減輕身體的緊張感。第二是分散注意力，嘗試轉(zhuǎn)移注意力，專注于其他事物，比如說計算數(shù)字，回憶某個...