摘要:要想輕松享受,專家指出在晚餐時(shí)間,不妨用橘黃色的水果來代替其他的食物。橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等,在這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿卜素,這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分,它可以幫助人體提高免疫力。
對于晚上吃什么水果減肥的問題上,紫黑色水果也是必不可少的,在這種水果中含有能消除眼睛疲勞的原花青素,同時(shí)它還能夠增強(qiáng)血管彈性,防止膽固醇以及脂肪的囤積,從而達(dá)到明顯的減肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子等,而且與淺色水果相比,紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c,幫助人體提高抵抗力。
不僅僅如此,在紫黑色的水果中還含有其他水果中少有的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì),這些離子多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中,可有效的維持人體內(nèi)的離子平衡。
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