疲勞怎么辦
網(wǎng)友提問(wèn) 瀏覽0次 提問(wèn)時(shí)間:2024-06-20 14:40 回答數(shù)量: 1疲勞怎么辦
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疲勞怎么辦
疲勞可通過(guò)以下方式緩解: 1、早睡早起:無(wú)論應(yīng)酬還是娛樂(lè),都要有節(jié)制。每天晚上盡早休息,避免熬夜; 2、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡:多喝茶,多喝水,多吃點(diǎn)清淡的食物,包括綠色的蔬菜、稀飯、面條、湯等; 3、熱水泡腳:泡腳可以緩解白天的疲勞,而且有助于睡眠; 4、放松肌肉:可以請(qǐng)家人敲打身體,使勁地放松雙肩; 5、調(diào)節(jié)身心:閉目養(yǎng)神,聆聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè),閱讀報(bào)紙; 6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):對(duì)上班族十分有益,保持一定的運(yùn)動(dòng)量,能夠緩解疲勞,恢復(fù)體力,增強(qiáng)身體的免疫力與抵抗力; 7、及時(shí)體檢,防范于未然。