備孕期間女性飲食注意事項(xiàng)

摘要:備孕期間女性飲食注意事項(xiàng)。備孕期間的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育起著極其重要的作用，而如今，很多準(zhǔn)備要寶寶的夫婦們都在努力踐行著。但對(duì)于備孕期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，仍然有許多夫婦了解甚少。備孕期間女性要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？

3、要補(bǔ)充維生素和微量元素。

維生素能促進(jìn)細(xì)胞生成，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)形成優(yōu)良胚胎十分有益。這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果以及動(dòng)物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中，因此，準(zhǔn)備懷孕前，女性要多食用新鮮、無污染的蔬菜、水果，野菜及其他有用食物。

4、要補(bǔ)充葉酸。

女性在懷孕前的3個(gè)月就要注意補(bǔ)充葉酸。胎兒很需要葉酸，它具有抗貧血的性能，適量補(bǔ)充葉酸可降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，還有利于提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明更靈活。富含葉酸的食物很多，例如深綠葉蔬菜（例如菠菜和甘藍(lán)）、柑橘、堅(jiān)果、豆類、強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)面包、谷類。也可以每天服用400微克的葉酸制劑。

若是女性孕前期營(yíng)養(yǎng)不良，可能會(huì)造成乳腺發(fā)育不良、泌乳不足，直接影響新生兒的喂養(yǎng)。此外，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良的婦女必然體質(zhì)差，即使孕后加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)由于胎兒的大量消耗而使孕婦的體質(zhì)難以有明顯的增強(qiáng)。

小編推薦：

備孕期間要注意吸收哪些營(yíng)養(yǎng)？ 女性朋友在備孕期盡量減少食用這些食物 年齡偏大的女性朋友備孕飲食有哪些講究？ 女性朋友在備孕期宜食用這些食物 備孕期間女性朋友要注意不能吃這些水果 備孕期間，女性朋友可以多吃哪些東西？ 備孕期宮寒吃什么調(diào)理 備孕期女人吃什么有助于懷孕

您也可以通過百姓健康網(wǎng)手機(jī)版訪問：

備孕期間女性飲食注意事項(xiàng)