備孕期間女性飲食注意事項

摘要:備孕期間女性飲食注意事項。備孕期間的營養(yǎng)儲備對于優(yōu)生優(yōu)育起著極其重要的作用，而如今，很多準備要寶寶的夫婦們都在努力踐行著。但對于備孕期間的營養(yǎng)補充，仍然有許多夫婦了解甚少。備孕期間女性要補充哪些營養(yǎng)？

備孕期間女性飲食注意事項

1、不抽煙、不喝酒，遠離咖啡因。

眾多研究表明，煙中的尼古丁和酒中的乙醇可以損害精細胞和卵細胞。抽煙、喝酒會導(dǎo)致低體重兒、弱智兒、流產(chǎn)及產(chǎn)婦在產(chǎn)后的行動障礙。經(jīng)常吸煙、飲酒的女性，一定要等戒掉煙酒2-3個月后再考慮懷孕。

咖啡因和甜飲料在一定程度上可改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育，因此女性孕前最好遠離。

2、要補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚蝦類、瘦肉、黃鱔、雞蛋、豆腐、豆制品等。補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸，有益于內(nèi)分泌機能的協(xié)調(diào)和性功能的維持，還能促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)，對小寶寶十分有益。

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