常吃這些食物，讓你擁有茂密的頭發(fā)

摘要:很多女性朋友都有脫發(fā)的問題，因為工作太過忙碌，加上體質(zhì)虛弱、生活作息不規(guī)律等各種原因?qū)е骂^發(fā)變得很脆弱，這該如何是好?不要總是依靠浴室里面的瓶瓶罐罐了，換個場所到廚房尋找促進發(fā)絲豐盈生長的靈丹妙藥吧。那么生發(fā)的食物有哪些呢?

很多女性朋友都有脫發(fā)的問題，因為工作太過忙碌，加上體質(zhì)虛弱、生活作息不規(guī)律等各種原因?qū)е骂^發(fā)變得很脆弱，這該如何是好?不要總是依靠浴室里面的瓶瓶罐罐了，換個場所到廚房尋找促進發(fā)絲豐盈生長的靈丹妙藥吧。那么生發(fā)的食物有哪些呢?

一、生發(fā)食物

1、蘆筍

蘆筍富含蛋白質(zhì)、維他命A和C以及葉酸，同時含有大量纖維和鐵元素。因此能夠刺激發(fā)絲生長，提供足夠的硅元素保持頭發(fā)順滑。

2、羽衣甘藍

羽衣甘藍中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質(zhì)，為身體提供充足營養(yǎng)同時，保證營養(yǎng)補給到發(fā)絲和頭皮。

3、西蘭花

西蘭花富含豐富維生素A和C，能夠促進皮脂產(chǎn)生，同樣加速頭皮血液循環(huán)，有益于發(fā)絲健康。

4、芒果

成熟的芒果含有大量胡蘿卜素，所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量，從而促進頭皮血液循環(huán)。

二、八款食譜生發(fā)

1、龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

2、首烏豬腦湯

何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。

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