青少年貧血吃什么好

發(fā)布時間：2014-12-13 09:36:28 編輯：麗龍 3188人關(guān)注 我要評價

青少年貧血吃什么好

很多人對于青少年貧血吃什么不是很了解，那么青少年貧血吃什么呢？

貧血吃什么？青少年貧血可以吃一些含鐵量較高的食物，例如動物血、肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、大豆、芝麻醬、雞胗、干果等，特別是月經(jīng)期失血鐵丟失量大的女生，應(yīng)多吃補(bǔ)鐵食物，切勿偏食挑食。貧血吃什么？此外還可增加一些鐵強(qiáng)化食品的攝入量，例如鐵強(qiáng)化醬油、鐵強(qiáng)化面包等都是預(yù)防缺鐵性的好方法。

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不過值得注意，鐵的吸收和利用率還與維生素C、維生素A、維生素B2、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)素有關(guān)，所以在補(bǔ)鐵的同時不要忘記補(bǔ)充這些，可以吃新鮮蔬菜水果、奶類等食物，達(dá)到食物多樣。貧血吃什么？青春期的女孩對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的需要量，約比成人高出45%～50%，因此應(yīng)多吃魚類、肉類、貝類、豬肝、蛋類、綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄等等。

以上就是關(guān)于貧血吃什么的介紹，希望對于各位了解青少年貧血吃什么有所幫助。

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貧血吃什么

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在線醫(yī)生

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    1.兒科、內(nèi)科常見病及疑難病的中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合治療。2.兒童為主，兼顧成人，以中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合、蜂療、膏方、灸療等特色療法預(yù)防和治療體虛易感冒、經(jīng)常發(fā)熱咽喉發(fā)炎、反復(fù)咳嗽氣管炎哮喘、鼻炎流鼻涕、貧血、消化吸收不良、多動癥、腹痛、遺尿、失眠頭痛、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)增生、腰腿足痛、腫瘤、婦科乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等奇難雜癥。

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